Hoofdkussen voor zijslapers: waarom een standaardkussen niet past

Een zijslaper heeft een hoofdkussen nodig dat precies de ruimte tussen hoofd en matras opvult. Die ruimte is voor ieder mens anders, dus een standaardkussen past zelden goed. Daarom laat u uw kussen op maat maken: u geeft vier maten door en wij berekenen hoogte en vorm.

Waarom een standaardkussen bij zijslapers tekortschiet

Op uw rug ligt uw hoofd vrijwel op het matras. Op uw zij komt daar de schouder bij. Die ligt onder u en bepaalt hoe ver uw hoofd van het matras af komt. Het kussen moet die ruimte opvullen.

De ruimte hangt af van uw schouderafstand, hals, hoofd, nek, slaaphouding en matras. De normale waarden voor de schouderafstand liggen al tussen 34 en 60 cm. Een standaardkussen heeft één hoogte en één vorm. Dat kan niet bij al deze verschillen passen.

Ligt het kussen te laag, dan zakt uw hoofd naar het matras. Ligt het te hoog, dan komt uw hoofd omhoog. Beide keren ligt uw nek niet meer in het verlengde van uw rug. Overweegt u daarom om helemaal zonder kussen te slapen, lees dan Slapen zonder kussen: waarom het antwoord per persoon verschilt.

Ook uw matras speelt mee. Op een zachte matras zakt uw schouder dieper weg dan op een harde. Daardoor verandert de ruimte die het kussen moet opvullen. Een kussen met een vaste hoogte houdt daar geen rekening mee. Het is daarom niet aan u om de juiste hoogte te raden.

Hoe maatwerk dit oplost: vier maten, wij berekenen de rest

U hebt een meetlint nodig en ongeveer 5 minuten. U geeft deze vier maten door:

Maat	Wat u meet
Schouderafstand	Van acromion tot acromion (het botpunt bovenop de schouder). Meet de bolling van uw rug mee.
Omtrek hals	Rondom uw hals.
Omtrek hoofd	Rondom uw hoofd.
Lengte nek	De lengte van uw nek.

Daarna geeft u uw slaaphouding en de hardheid van uw matras door. Een algoritme berekent uit al deze gegevens de hoogte en vorm. Het kussen wordt vervolgens in Zevenbergen uit één massief blok traagschuim gesneden. Het schuim wordt speciaal voor KussenOpMaat in Breda geproduceerd.

Meten kan thuis via zelf meten. U kunt ook gratis laten meten bij een van de 1.750 fysiotherapiepraktijken in Nederland en België, zie de meetpunten.

Een meetmethode uit de fysiotherapie

De meetmethode is ontwikkeld binnen de fysiotherapie. Ik richtte KussenOpMaat in 2001 op. Inmiddels slapen meer dan 1.000.000 mensen op een kussen volgens deze methode. U ziet het resultaat pas als u erop slaapt. Daarom kunt u het kussen 14 nachten uitproberen, zie proefslapen. U betaalt pas achteraf.

Bijstellen na het wennen

Wennen aan een nieuw kussen duurt enkele nachten tot een week. Voelt het daarna te hoog of te laag, neem dan contact op. Een fysiotherapeut van de klantenservice kijkt mee. Vaak wordt het kussen kosteloos aangepast.

Slaapt u niet altijd op uw zij? Lees dan ook over het hoofdkussen voor rugslapers en het hoofdkussen voor buikslapers. Meer achtergrond vindt u bij beste hoofdkussen en bij het nekkussen. Legt u als zijslaper ook een kussen tussen uw benen, lees dan Kussen tussen de benen slapen: waarom uw hoofdkussen op maat ook meetelt.

Hebt u klachten aan nek of schouder? Bespreek die dan met uw huisarts of fysiotherapeut. Een kussen is daar geen vervanging voor.

Laat uw kussen op maat maken

Meet zelf in 5 minuten, probeer het kussen 14 nachten en betaal pas achteraf.

Thijs van der Hilst, Fysiotherapeut (niet-praktiserend), oprichter van KussenOpMaat