Welk kussen bij nek- en schouderklachten? Waarom uw schouder als zijslaper meetelt

Welk kussen goed is bij nek- en schouderklachten, verschilt per persoon: de juiste hoogte en vorm hangen af van uw lichaamsmaten, uw slaaphouding en uw matras. Bij zijslapers speelt de schouder daarin een hoofdrol. Bij een hoofdkussen op maat hoeft u niet te gokken: wij meten eerst, berekenen daarna hoogte en vorm en snijden het kussen voor u.

Op deze pagina leest u waarom de schouder bij zijslapers zo meetelt, waarom een standaardkussen daar geen rekening mee houdt en hoe maatwerk dat anders aanpakt. Voor de nek-kant van het verhaal verwijzen we u door naar onze pagina over hoofdkussens en nekklachten.

Waarom speelt de schouder bij zijslapers zo'n grote rol?

Wanneer u op uw zij ligt, rust uw schouder met uw lichaamsgewicht op de matras. Uw hoofd ligt daarboven en moet de ruimte tussen matras en oor overbruggen. Dat is de taak van het kussen.

Bij een zijslaper bepaalt de afstand tussen matras en hoofd hoe schouder en nek komen te liggen. Daar kan het op twee manieren misgaan:

• Een kussen dat te laag is laat uw hoofd richting de matras zakken. De schouder kan dan als het ware worden ingedrukt, doordat het gewicht van hoofd en lichaam samenkomt op die ene plek.
• Een kussen dat te hoog is duwt uw hoofd omhoog. Uw nek knikt dan zijwaarts weg, terwijl uw schouder wel gewoon op de matras blijft liggen.

Het gaat dus om een balans tussen twee kanten. Voor de schouder is een te laag kussen vervelend, voor de nek een te hoog kussen. Eén vaste hoogte kan die balans voor iedereen tegelijk niet leveren.

Dit betekent niet dat het kussen de oorzaak van uw klachten is. Schouder- en nekklachten kunnen veel oorzaken hebben. Een kussen kan wel meebepalen in welke houding u uren achter elkaar ligt. Lees ook ons overzicht voor zijslapers.

Waarom schiet een standaardkussen hier tekort?

Een standaardkussen heeft één hoogte en één vorm. Uw lichaam is daar niet op gebouwd. Een aantal dingen verschilt per persoon, en een standaardkussen houdt daar geen rekening mee:

• de breedte van uw schouders;
• de lengte van uw nek en de omvang van uw hals en hoofd;
• uw slaaphouding;
• de hardheid van uw matras.

Het samenspel van die zaken bepaalt hoeveel ruimte er tussen uw hoofd en de matras zit. Zonder meting blijft het gissen.

Uit mijn praktijkervaring als fysiotherapeut kan ik een voorbeeld geven. Een kleine vrouw die op haar zij slaapt op een harde matras kan een hoger kussen nodig hebben dan een grote, brede man die op zijn buik slaapt op een zachte matras. Lengte of postuur zegt dus weinig. De combinatie van maten, slaaphouding en matras bepaalt het. Hoe fysiotherapeuten hier in het algemeen naar kijken en welke rol uw maten daarbij spelen, leest u in Welk kussen raden fysiotherapeuten aan? Eerlijk antwoord en de rol van uw maten.

Daarom is het niet aan u om de juiste hoogte te raden. Dat is geen kwestie van uw inzicht. Zonder uw eigen maten te kennen is het simpelweg niet te weten.

Is een stevig of zacht kussen dan de oplossing?

Stevigheid en hoogte zijn twee verschillende dingen. Een zacht kussen kan hoog zijn en een stevig kussen laag. Wat u bij het indrukken voelt, zegt dus niet automatisch iets over de ruimte die er onder uw hoofd ontstaat als u op uw zij ligt. Meer daarover leest u in ons artikel over stevig of zacht hoofdkussen.

Hetzelfde geldt voor vorm. Veel mensen met nek- en schouderklachten denken aan een speciaal nekkussen. Waarom een standaardkussen uw nek en schouders niet volgt, leest u op de pagina over nekkussens.

Hoe lost een kussen op maat dit op?

Wij passen het kussen aan uw lichaam aan, niet uw lichaam aan het kussen. Dat gaat zo:

1. Meten. We doen een aantal metingen, zoals de breedte van uw schouders en de lengte van uw nek. Daarnaast nemen we uw slaaphouding en uw matras mee.
2. Berekenen. Onze meetmethode is ontwikkeld binnen de fysiotherapie. Een algoritme rekent uit welke hoogte en vorm bij uw gegevens horen. Wij berekenen de rest.
3. Snijden. Uw kussen wordt in Zevenbergen uit één massief blok traagschuim gesneden. Dat schuim wordt speciaal voor ons geproduceerd in Breda. Traagschuim zorgt voor drukverdeling en laat vocht door.
4. Uitproberen. U slaapt er 14 nachten op en betaalt pas achteraf.

Het meten doet u zelf in 5 minuten, of u laat het gratis doen bij een van de 1.750 fysiotherapiepraktijken in Nederland en België. Hoe u zelf meet, staat op zelf uw hoofdkussen opmeten. Een praktijk bij u in de buurt vindt u via de meetpunten. Twijfelt u over de meting? Bel dan 013 203 21 92. Er is altijd een fysiotherapeut aanwezig om mee te kijken.

Meer weten over het kussen zelf? Lees hoe het maatwerk hoofdkussen werkt.

Waarom begon ik hiermee?

Na mijn opleiding fysiotherapie in Breda specialiseerde ik me in nek- en schouderklachten. In mijn praktijk kreeg ik bijna dagelijks de vraag welk kussen goed is. Een eenduidig antwoord had ik niet, omdat het per persoon verschilt. Dat bracht me op het idee om eerst te meten en pas daarna te bepalen welk kussen iemand nodig heeft. In 2001 richtte ik KussenOpMaat op. Inmiddels slapen meer dan 1.000.000 mensen op een kussen volgens deze methode, niet allemaal een KussenOpMaat-kussen.

Wat belooft een kussen op maat wel en niet?

Wij zijn hier graag eerlijk over. Een kussen op maat neemt uw klachten niet automatisch weg. Een kussen is maar één van de dingen die meespelen, naast bijvoorbeeld uw werkhouding, uw matras en hoe u overdag beweegt. Wat we wel kunnen doen: een kussen maken dat rekening houdt met uw schouders, nek, slaaphouding en matras.

Heeft u klachten die blijven aanhouden of verergeren? Bespreek dat dan met uw huisarts of fysiotherapeut. Wij geven geen diagnose of behandeladvies.

Ook bij een kussen op maat kan het even wennen zijn. Reken op enkele nachten tot een week. Voelt het na het wennen te hoog of te laag, dan kijkt een fysiotherapeut van onze klantenservice met u mee. Het kussen wordt vaak kosteloos aangepast. Dat is geen garantie, maar wel hoe we er in de praktijk mee omgaan.

Wat kost het en hoe zit het met het risico?

Een hoofdkussen op maat (60 x 40 cm) kost € 149 en wordt geleverd in een luxe reistas. De levertijd is doorgaans één tot anderhalve week, met gratis verzending via PostNL in Nederland en België. U slaapt eerst 14 nachten op het kussen en betaalt pas daarna, via de factuur die bij het kussen zit. Zo ontdekt u zelf of het bij u past. Lees er meer over op onze pagina over 14 nachten proefslapen.

Dus, welk kussen bij nek- en schouderklachten?

Als zijslaper heeft u een kussen nodig dat de ruimte tussen schouder en hoofd goed opvult. Hoe groot die ruimte is, verschilt per persoon. Een standaardkussen heeft één hoogte en één vorm en kan daar toevallig goed bij passen. Dat kan, maar zonder meting weet u het niet.

Wordt u uitgerust wakker, zonder vervelende schouder of nek, op uw huidige kussen? Dan hoeft u niets te veranderen. Merkt u dat uw schouder of nek 's ochtends vaak gevoelig aanvoelt en twijfelt u over uw kussen? Dan is meten de logische eerste stap. Bij een hoofdkussen op maat hoeft u niet te gokken.

Laat uw kussen op maat maken

5 minuten meten, 14 nachten proefslapen, pas achteraf betalen.

Laat uw hoofdkussen op maat maken

Heeft u nog vragen? Bekijk onze veelgestelde vragen of neem contact met ons op.

Thijs van der Hilst, Fysiotherapeut (niet praktiserend)
Oprichter van KussenOpMaat