Is mijn hoofdkussen te hoog of te laag? Signalen per slaaphouding

Of uw hoofdkussen te hoog of te laag is, ziet u aan hoe uw hoofd, nek en schouders erbij liggen, niet aan het kussen zelf. Signalen laten zien dat een kussen niet past. Welke hoogte wél past, kunt u er niet uit afleiden. Dat bepaalt een meting van uw lichaam, uw slaaphouding en uw matras.

Waarom is dit zo lastig om zelf te beoordelen?

Een standaardkussen heeft één hoogte en één vorm. Uw lichaam heeft dat niet. De breedte van uw schouders, de lengte van uw nek en de maat van uw hoofd verschillen per persoon. Ook uw slaaphouding en de hardheid van uw matras bepalen hoeveel ruimte er tussen uw hoofd en het matras overbrugd moet worden.

Een standaardkussen houdt met die combinatie geen rekening. Daarom is het niet aan u om de juiste hoogte te raden. Zonder meting blijft het gissen. Dat betekent niet dat een standaardkussen nooit goed kan liggen. Het betekent wel dat u er zonder meting niet zeker van kunt zijn.

Welke signalen zijn er als u op uw zij slaapt?

Bij zijslapers is de afstand tussen hoofd en matras het grootst. Daar ziet u de signalen vaak het duidelijkst:

• Uw nek knikt. Uw hoofd ligt schuin ten opzichte van uw rug, in plaats van in het verlengde ervan. Iemand die naar uw rug kijkt terwijl u ligt, ziet een knik in plaats van een rechte lijn.
• Uw onderste schouder zit ingeklemd. U wordt wakker op een schouder die doof of gespannen aanvoelt, of u draait steeds naar voren of naar achteren om hem vrij te krijgen.
• U schuift uw arm onder het kussen. Dat doen veel mensen automatisch. Het kan een teken zijn dat het kussen zelf de ruimte niet goed opvult.

Meer over deze slaaphouding leest u bij hoofdkussens voor zijslapers. Uw schouder speelt daarbij een grote rol, zoals u leest in welk kussen bij nek- en schouderklachten.

En als u op uw rug slaapt?

Rugslapers hebben minder ruimte te overbruggen, maar ook hier zijn er signalen:

• Uw hoofd wordt naar voren geduwd en uw kin wijst richting uw borst.
• Uw hoofd zakt juist naar achteren en uw nek voelt gestrekt.
• U trekt het kussen steeds verder onder uw nek of schouders.

Meer over deze houding vindt u bij hoofdkussens voor rugslapers.

Welke signalen zijn er als u op uw buik slaapt?

Buikslapers draaien hun hoofd tijdens het slapen meestal opzij. Dat vraagt al veel van de nek. Een kussen dat niet past kan dat nog versterken:

• Uw hoofd ligt ver naar achteren gebogen terwijl u het ook nog gedraaid houdt.
• U duwt het kussen weg of slaapt er half naast.
• U legt uw arm onder uw hoofd om extra hoogte of steun te krijgen.

Lees ook hoofdkussens voor buikslapers.

Welke signalen gelden voor iedereen?

Sommige signalen komen bij elke slaaphouding voor:

• U vouwt het kussen dubbel of stopt er iets onder. Dan probeert u zelf een hoogte te maken die het kussen niet biedt.
• U slaapt steeds anders en zoekt een andere plek op het kussen.
• U wordt vaker wakker met een stijve nek. Dat kan met uw kussen te maken hebben. Een stijve nek heeft ook andere oorzaken, bijvoorbeeld uw matras, uw dag of een eerdere klacht. Houdt het aan of heeft u pijn, ga dan naar uw huisarts of fysiotherapeut.

Wilt u meer lezen over dit laatste punt? Kijk dan bij nekpijn na het slapen en hoofdkussen en nekklachten.

Wat zeggen deze signalen wel en niet?

Een signaal zegt dat het niet past. Het zegt niet welke hoogte wel past. Een knik in uw nek kan bij het ene kussen horen en bij het andere ook, terwijl de oplossing per persoon een andere kant op ligt. Dat u het kussen dubbelvouwt, vertelt u dus alleen dat er iets niet klopt.

Dat zag ik vaak toen ik nog als fysiotherapeut werkte. Patiënten vroegen mij welk kussen goed is. Ik stuurde ze naar een beddenzaak, waar ze moesten kiezen tussen laag, midden en hoog. Maar welke van die drie bij wie past, wist niemand: de klant niet en de verkoper ook niet. Daaruit is KussenOpMaat ontstaan: eerst meten, daarna pas bepalen wat iemand nodig heeft.

Daarom geven wij u hier geen regel zoals “ligt u zo, dan hebt u dit nodig”. Zo’n regel zou u opnieuw laten gissen. Ook over stevig of zacht zegt een gevoel weinig, zie stevig of zacht hoofdkussen.

Hoe lost een kussen op maat dit op?

Bij een hoofdkussen op maat hoeft u niet te gokken. We doen een aantal metingen, zoals de breedte van uw schouders en de lengte van uw nek, en nemen uw slaaphouding en matras mee. Wij berekenen de rest. Het meten duurt 5 minuten. Wilt u liever hulp, dan kunt u gratis terecht bij een van de 1.750 fysiotherapiepraktijken in Nederland en België. Hoe het meten werkt, leest u op zelf uw hoofdkussen opmeten.

Op basis van uw maten berekent een algoritme hoogte en vorm. Het kussen wordt in Zevenbergen uit één massief blok traagschuim voor u gesneden. Zo past het kussen zich aan u aan, en hoeft u zich niet aan een kussen aan te passen. Hoe dat precies in elkaar zit, leest u bij het maatwerk hoofdkussen van traagschuim.

Wat als het kussen na het wennen toch te hoog of te laag voelt?

Een nieuw kussen voelt de eerste nachten vaak anders. Uw lichaam heeft enkele nachten tot een week nodig om te wennen. Voelt het daarna nog steeds te hoog of te laag, dan kijkt een fysiotherapeut van onze klantenservice met u mee. Vaak wordt het kussen kosteloos aangepast. Twijfelt u over uw meting, dan kunt u bellen naar 013 203 21 92. Er is altijd een fysiotherapeut aanwezig om mee te kijken. U vindt ook antwoorden in onze veelgestelde vragen.

U probeert het kussen 14 nachten thuis uit en betaalt pas achteraf, via een factuur die bij het kussen zit. Zo ontdekt u zelf of het verschil merkbaar is. Lees hoe het proefslapen precies werkt.

Dus, is mijn hoofdkussen te hoog of te laag?

Herkent u een of meer van de signalen hierboven, zoals een knikkende nek, een ingeklemde schouder, een arm onder het kussen, een dubbelgevouwen kussen of regelmatig een stijve nek? Dan kan het zijn dat uw kussen niet bij u past. Dan is het de moeite waard om te laten meten. Welke hoogte u nodig hebt, kunt u zelf niet uit die signalen aflezen.

Wordt u uitgerust wakker en ligt u prettig, dan hoeft u niets te veranderen. Een kussen dat voor u werkt, hoeft niet vervangen te worden. Wilt u eerst meer weten? Lees dan welk hoofdkussen past bij mij.

Laat uw hoofdkussen op maat maken

5 minuten meten, 14 nachten proefslapen, pas achteraf betalen.

Laat uw hoofdkussen op maat maken

Heeft u vragen? Neem contact met ons op.

Thijs van der Hilst, Fysiotherapeut (niet praktiserend)
Oprichter van KussenOpMaat