Wakker worden met hoofdpijn: oorzaken, wanneer naar de huisarts en de rol van uw kussen

Wakker worden met hoofdpijn heeft vaak meer dan één mogelijke oorzaak: te kort of onrustig slapen, alcohol of cafeïne, tandenknarsen, snurken, medicijngebruik of spanning in nek en schouders. Uw kussen is zelden de enige verklaring, maar het kan meespelen als uw nek 's nachts in een knik ligt. Daarom kijken wij bij KussenOpMaat naar maatwerk: een kussen waarvan hoogte en vorm zijn afgestemd op úw maten.

Waarom wordt u wakker met hoofdpijn?

Hoofdpijn in de ochtend heeft zelden één vaste oorzaak. Hieronder ziet u de veelvoorkomende oorzaken op een rij. Wij zijn geen arts en stellen geen diagnose. De tabel helpt u wel om te bedenken wat bij u zou kunnen spelen.

Oorzaak	Wat u merkt	Wat u kunt doen
Te kort of onrustig slapen	U voelt zich niet uitgerust, wordt vaak wakker of gaat op wisselende tijden naar bed.	Let op een regelmatig slaapritme en een rustige slaapkamer. Houdt het aan, bespreek het dan met uw huisarts.
Alcohol of cafeïne	De hoofdpijn komt vooral na een avond met alcohol of na veel koffie, cola of energiedrank laat op de dag.	Kijk of de klachten samenhangen met wat u 's avonds drinkt. Probeer dat een tijd te beperken.
Tandenknarsen	Een stijve of pijnlijke kaak, pijn rond de slapen, soms een partner die u hoort knarsen.	Bespreek het met uw tandarts. Die kan uw gebit beoordelen.
Snurken of adempauzes	Een droge mond, veel moeheid overdag, of een partner die ademstops opmerkt.	Bespreek dit met uw huisarts. Adempauzes tijdens de slaap horen medisch beoordeeld te worden.
Medicijngebruik	De hoofdpijn begon rond een nieuw medicijn of een andere dosering. Ook veel pijnstillers gebruiken kan hoofdpijn geven.	Stop niet zelf met medicijnen. Bespreek het met uw huisarts of apotheker.
Spanning in nek en schouders, ook door een kussen dat niet past	Een stijve nek bij het opstaan, hoofdpijn die vanuit de nek lijkt op te komen, vaak een gespannen schouderstreek.	Kijk naar uw slaaphouding en uw kussen. Bij aanhoudende klachten kan uw eigen fysiotherapeut meekijken.

Meer over de nek als startpunt van klachten leest u in ons artikel over nekpijn na het slapen.

En hoofdpijn na slapen, ook overdag?

Hoofdpijn na slapen is niet alleen een nachtelijk verschijnsel. Sommige mensen krijgen die ook na een middagdutje of na een lange nacht uitslapen. De mogelijke oorzaken zijn grotendeels dezelfde als in de tabel. Een andere slaaplengte, een ongemakkelijke houding of een nek die langere tijd in dezelfde stand ligt kunnen allemaal meespelen. Merkt u dat het patroon steeds terugkomt, houd dan een paar weken bij wanneer de hoofdpijn optreedt. Dat is nuttige informatie voor uw huisarts.

Wanneer gaat u met hoofdpijn naar de huisarts?

Twijfelt u, neem dan contact op met uw huisarts. Dat geldt zeker in deze situaties:

• De hoofdpijn komt vaak voor of wordt steeds erger.
• De hoofdpijn is heftig.
• De hoofdpijn is nieuw en u kent dit niet van uzelf.
• U heeft daarnaast andere klachten, zoals koorts, misselijkheid, braken, problemen met zien of spreken, gevoelloosheid, verwardheid of ademstops tijdens de slaap.

Bij plotselinge, zeer hevige hoofdpijn of ineens optredende uitvalsverschijnselen belt u direct uw huisarts of de huisartsenpost. Een kussen is dan nooit de eerste vraag.

Kan uw kussen meespelen bij hoofdpijn na het slapen?

Een kussen verhelpt geen hoofdpijn, maar kan wel bijdragen aan de stand waarin uw nek de hele nacht ligt. Ligt uw hoofd te hoog of te laag ten opzichte van uw schouders en matras, dan kan uw nek uren in een knik liggen. Dat kan zorgen voor spanning in nek en schouders. Bij sommige mensen voelt die spanning 's ochtends als hoofdpijn. Bij anderen is er een heel andere oorzaak en verandert een nieuw kussen niets. Dat vertellen wij u liever eerlijk.

Waarom past een standaardkussen niet altijd?

Een standaardkussen heeft één hoogte en één vorm. Uw lichaam is niet standaard. Schouderbreedte, neklengte en hoofdomvang verschillen per persoon. Uw slaaphouding speelt mee: op uw zij is de ruimte tussen hoofd en matras anders dan op uw rug of buik. Ook uw matras maakt uit, want een zachte matras zakt anders in dan een harde. Een standaardkussen houdt met die combinatie geen rekening. Zonder meting blijft het gissen.

Dat betekent niet dat een standaardkussen nooit goed kan liggen. Het betekent wel dat u zelf moet inschatten wat past, en dat is lastig. Daarom hoeft u bij een hoofdkussen op maat niet te gokken. Wilt u weten hoe u kunt merken of uw huidige kussen niet bij u past? Lees dan signalen per slaaphouding of ons artikel over hoofdkussen en nekklachten.

Hoe lost maatwerk dat op?

Bij maatwerk meten wij eerst, en bepalen wij daarna de hoogte en vorm. U hoeft dus niet zelf het juiste kussen te kiezen. We doen een aantal metingen, zoals de breedte van uw schouders en de lengte van uw nek, en nemen uw slaaphouding en de hardheid van uw matras mee. Wij berekenen de rest. De meetmethode is ontwikkeld binnen de fysiotherapie. Een algoritme berekent hoogte en vorm uit uw maten.

Vervolgens snijden wij uw kussen uit één massief blok traagschuim, speciaal voor u. Een kussen op maat kan helpen om een onnodige knik in uw nek te voorkomen, doordat hoogte en vorm op uw maten zijn afgestemd. Het ondersteunt daarmee een natuurlijke positie van de nek. Meer over materiaal en opbouw staat op hoe het kussen werkt.

Zelf meten duurt ongeveer 5 minuten. U kunt ook laten meten bij een van de meer dan 250 praktijken in Nederland en België. Zie de meetpunten of lees hoe het zelf meten werkt.

Kunt u het rustig uitproberen?

U probeert uw kussen 14 nachten thuis uit en betaalt pas achteraf. De factuur zit bij het kussen. Zo ontdekt u zelf of het voor u verschil maakt, zonder dat u vooraf een risico neemt. Lees er meer over op 14 nachten proefslapen.

Een nieuw kussen voelt de eerste nachten vaak anders. Uw lichaam heeft enkele nachten tot een week nodig om te wennen, zie hoe lang het wennen duurt. Voelt het na het wennen te hoog of te laag, dan kijkt een fysiotherapeut van onze klantenservice met u mee. Het kussen wordt dan vaak kosteloos aangepast. Twijfelt u over de meting, bel dan 013 203 21 92. Er is altijd een fysiotherapeut aanwezig om mee te kijken. Kijk ook op de veelgestelde vragen.

Dus, helpt een kussen op maat tegen hoofdpijn in de ochtend?

Dat weten wij niet voor u, en wij beloven het ook niet. Hoofdpijn bij het wakker worden kan veel oorzaken hebben. Werken die niet in uw geval, bijvoorbeeld omdat u weinig slaapt, alcohol drinkt of tandenknarst, dan lost een ander kussen dat niet op. Gaat het om hoofdpijn die vaak terugkomt, heftig is, nieuw is of samengaat met andere klachten, ga dan eerst naar uw huisarts.

Merkt u daarnaast dat uw nek 's ochtends stijf is, of denkt u dat uw kussen niet goed bij u past? Dan is het de moeite waard om dat uit te sluiten. Heeft u geen last van uw nek en wordt u uitgerust wakker, dan hoeft u niets te veranderen. Wilt u meer lezen over de houding waarin u slaapt? Zie wat de beste slaaphouding is.

Laat uw kussen op maat maken

In 5 minuten meten, 14 nachten proefslapen en pas achteraf betalen. Uw kussen op maat kost € 149. Wij berekenen hoogte en vorm op basis van uw maten, slaaphouding en matras.

Laat uw hoofdkussen op maat maken

Heeft u nog vragen? Neem contact met ons op.

Thijs van der Hilst, Fysiotherapeut (niet praktiserend)
Oprichter van KussenOpMaat